Wraz ze wzrostem popularności stand up paddleboarding, coraz więcej osób próbuje go jako zabawnego sposobu na pozostanie aktywnym i cieszenie się wodą. Istnieje wiele korzyści płynących ze stand up paddleboarding, o których możesz nie wiedzieć. Stand Up Paddleboarding, czyli SUP, to coraz bardziej popularny sport wodny, który łączy w sobie elementy surfingu, kajakarstwa i wioślarstwa. Mogą się nim cieszyć osoby w każdym wieku i na każdym poziomie sprawności fizycznej. Ponieważ jest to tak wspaniały trening, wiele osób postrzega stand up paddleboarding jako świetny sposób na uzyskanie kondycji, a jednocześnie podziwianie pięknych widoków na wodzie. Oto kilka korzyści z stand up paddleboarding, które powinieneś wiedzieć przed rozpoczęciem.

Spalaj kalorie i buduj siłę rdzenia

Stand up paddleboarding to trening całego ciała, który może pomóc Ci wzmocnić swój rdzeń i poprawić elastyczność. W zależności od techniki wiosłowania, możesz spalić od 400 do 800 kalorii w ciągu godziny pływania na Stand Up Paddleboard. Podczas wiosłowania mięśnie rdzenia kurczą się, aby zapewnić stabilizację i moc dla każdego pociągnięcia. Nawet jeśli nie masz sportowej przeszłości, możesz zbudować siłę rdzenia i zwiększyć swój metabolizm właśnie dzięki wiosłowaniu.

Stand up paddleboarding może również pomóc Ci rozwinąć siłę rdzenia i równowagę, które mogą pomóc w zapobieganiu urazom. Posiadanie silnych mięśni rdzenia i dobrej równowagi może pomóc Ci uniknąć obrażeń, gdy jesteś na wodzie, uprawiając sport lub nawet po prostu idąc ulicą. Budowanie siły rdzenia może również pomóc chronić plecy w miarę starzenia się.

Ciesz się naturą z wyjątkowego punktu widzenia

Stand up paddleboarding stawia cię w samym środku wody. Możesz zobaczyć ryby, żółwie, ptaki i inne dzikie zwierzęta, które trudniej dostrzec siedząc na łodzi lub w kajaku. Można zobaczyć formacje lądowe, których normalnie nie można zobaczyć będąc w łodzi wiosłowej lub innym statku wodnym. Możesz cieszyć się swoim otoczeniem w nowy sposób podczas paddleboardingu.

Możesz również skorzystać z faktu, że stoisz, aby zobaczyć swoje otoczenie i zrobić zdjęcia i filmy z podróży. Możesz użyć statywu, selfie stick lub innego akcesorium do aparatu, aby uchwycić otaczający Cię krajobraz pod nowym kątem.

Skorzystaj z treningu cardio o niskim wpływie

Stand up paddleboarding to mało inwazyjna forma cardio, która może pomóc Ci spalić kalorie i poprawić ogólny stan zdrowia. W zależności od techniki wiosłowania, możesz spalić od 400 do 800 kalorii w ciągu godziny uprawiania stand up paddleboardingu. Możesz również poprawić swoją sprawność sercowo-naczyniową, wiosłując tak szybko lub tak mocno, jak tylko możesz, przez tak długi czas, jak możesz.

Dla osób, które szukają niskoimpaktowej formy ćwiczeń, stand up paddleboarding może być świetną opcją. Nie obciąża kolan ani stawów i nie wymaga żadnego specjalnego sprzętu ani dużo czasu.

Pomóż poprawić równowagę i stabilność

Stand up paddleboarding to świetny sposób na poprawę równowagi i stabilności. Musisz pracować, aby utrzymać równowagę, stojąc na desce w wodzie, co pomoże rzucić wyzwanie twoim mięśniom i rozwinąć siłę rdzenia. W tym samym czasie możesz pracować nad swoją postawą, gdy wiosłujesz i patrzysz na piękną scenerię wokół ciebie.

Wzmacnia ramiona, nogi i mięśnie brzucha

Stand up paddleboarding to świetny trening całego ciała, który może pomóc ci tonować ręce, nogi i mięśnie brzucha. W zależności od techniki wiosłowania, możesz spalić od 400 do 800 kalorii w ciągu godziny stand up paddleboardingu. Możesz pracować nad mięśniami podnosząc wiosło z wody, próbując różnych technik wiosłowania lub chwytając deskę rękami i podnosząc ciało w górę i w dół podczas wiosłowania.

Podczas wiosłowania możesz również pracować nad mięśniami brzucha, utrzymując zaangażowane mięśnie rdzenia i silną postawę. Możesz również pracować nad mięśniami nóg stojąc na desce. Ważne jest, aby zaangażować swój rdzeń i utrzymać silną postawę podczas paddleboardingu, aby pomóc chronić plecy i inne stawy przed urazami.

Pomaga rozwijać pewność siebie na wodzie

Stand up paddleboarding to świetny sposób na zbudowanie swojej pewności siebie na wodzie. Niezależnie od tego, czy nigdy wcześniej nie byłeś na desce, czy od jakiegoś czasu denerwujesz się wiosłowaniem, stand up paddleboarding może pomóc Ci zdobyć umiejętności i doświadczenie, którego potrzebujesz, aby czuć się bardziej komfortowo.

Podczas paddleboardingu musisz być świadomy różnych warunków pogodowych i pływów oraz być w stanie zidentyfikować potencjalne zagrożenia. To może pomóc zbudować pewność siebie, gdy wiesz, czego się spodziewać i jak reagować w różnych sytuacjach. Może również pomóc Ci poczuć się bardziej komfortowo wiosłując z innymi lub wokół dzikiej przyrody.

Stand up paddleboarding to świetny sposób, aby pozostać aktywnym i cieszyć się wodą. Jest to trening o niskim wpływie, który może pomóc Ci spalić kalorie i poprawić kondycję sercowo-naczyniową. Jest to również świetny sposób na zharmonizowanie się z otoczeniem i podziwianie natury z nowego punktu widzenia. Stand up paddleboarding może pomóc Ci rozwinąć siłę rdzenia i poprawić równowagę i stabilność. Jest to również świetny sposób, aby tonować swoje ręce, nogi i mięśnie brzucha, ciesząc się trochę samotnego czasu na wodzie.